Mindful zwanger en bevallen

Een innerlijke voorbereiding op de bevalling en daarna

Zwangerschap brengt soms fysieke en emotionele ongemakken met zich mee. Mindfulness leert je deze te accepteren en er op een ontspannen
manier mee om te gaan. In de cursus komen mindful bewegen en lichaamsoefeningen aan bod.
Er worden oefeningen gegeven om in aandacht te leven.
Het werkt door in de kraam- en eventuele borstvoedingsperiode, zowel voor moeder als kind.
De cursus is gebaseerd op de MBSR en MBCT training van 8 weken.

Voor wie?
Voor alle zwangeren. Of je nu je eerste, of volgend kindje krijgt. Juist in een gezinssamenstelling kan het fijn zijn handvatten te hebben voor
combinatie, gezin, werk en sociaal leven. Wat kun je verwachten?

Meer aandacht voor jezelf en je ongeboren kind
In contact staan met je baby in je buik
Vertrouwd raken met, signalen van, je lichaam
Accepteren van en om leren gaan met veranderingen, ongemakken en pijn
Waarderen van de zwangerschap; met alles wat daarbij hoort
Bewust en ontspannen zwanger zijn
Dit meenemen voor je bevalling

De training:
Een training van 8 lessen van ongeveer 2 uur tijdens de zwangerschap. En één terugkombijeenkomst na de bevalling, met je baby.
Een les duurt een kleine 2,5 uur per keer. Hiervan zijn er 2 partnerbijeenkomsten waarop o.a. de bevalling en het ouderschap aan bod komen.
Zaterdagochtend van 9.45 uur tot 12:00 uur (met soms een kleine uitloop van 15 minuten).
Plaats:
Gezondheidscentrum de Reef, Kiekendiefstraat 17, Den Haag (Ypenburg).
Kosten:
185 euro (inclusief 3 cd’s en werkboek).